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3招活化肠道 身材萌萌哒

日期:2015年03月12日  文章来源:www.syboqiang.com

  人体的肠道是由一种叫做平滑肌的肌肉构成的,肠道通过进行伸缩蠕动,以维持平滑肌的肌肉力量。下面就为大家介绍锻炼肠道的身体按摩减肥方法。

  一、早上——在床上就可以做的身体按摩和运动

  这套动作你在床上躺着就能够完成,超简单的身体按摩和运动动作。做完3个动作也只需一分钟的时间。这样的话,即使是很繁忙的早上也可以轻松完成。

  动作1

  仰面朝上躺在地板上,向身体左边扭转腰部,把右腿放在左腿的左边,保持该动作10秒钟,相反一侧也做同样的动作。

  动作2

  面朝下趴在地板上,一边用双手手臂撑地,一边慢慢地把上半身挺起,尽量把腰部往后仰,直到自己所能承受的最大极限为止。保持该动作10秒钟。

  动作3

  仰面朝上躺在地板上,双腿膝盖稍稍弯曲,与地板成三角形状,脚掌紧贴地板,双手指尖放在肚脐上,以肚脐为中心,用指尖画一个“の“字,按摩腹部。重复该动作数次,约30秒钟。

  二、中午——坐着就可以完成的骨头按摩、腹式呼吸法

  为了经常在学校或办公室久坐的人所设计的,不用特定场所,在哪儿都可以为肠道瘦身的方法,不妨在上课的时候,坐车的时候,上厕所的时候进行练习。

  动作1

  用左手拇指按压右手手背上位于拇指和食指中间的“合谷穴”,经常进行该穴位按摩的话,对于活化肠道有很好的效果。每次按压3秒,共做10次。

  动作2

  慢慢地一边吸气,一边收腹,然后慢慢地一边呼气,一边放松腹部。这就是“腹式呼吸法”,重复做5次。

  动作3

  挺直腰杆坐在椅子上,双手抓住椅子边缘,双腿并拢,然后慢慢抬高,在半空中静止3秒钟。重复该动作3次。

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