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保健也需要私人定制

日期:2015年03月25日  文章来源:www.syboqiang.com

  如果我告诉您,不要吸烟、不要喝酒,要经常锻炼,您可能听过就忘了,因为这样的健康信息到处都是,并不“值钱”。如果我对您讲,您应该为了自己的健康具体做哪几步,您做的和张三李四完全不一样,您肯定会有些兴趣,这是因为健康管理最需要“个性化”。

  俗话说,吃五谷养百种人。有的人抽烟3年肺就坏了,有的人抽了一辈子也没事。人与人是不一样的。我们的健康由多种因素决定,所以在管理上必须因人而异,才能以最小的投入获取最大的健康效果。如何针对自己的个体情况进行健康管理?我认为必须通过下面三个步骤。

  首先要了解自己的健康状况,做到要心中有数。这就需要定期做健康体检,包括基本项目和备选项目。基本项目必须年年检,不可随意删减;备选项目则是在专业人员指导下,针对个人的健康状况选取针对性强的项目进行检测。为收集个人的健康信息,体检前认真填写健康问卷也十分重要。健康问卷的主要内容包括个人一般情况、既往史、家族史、现病史及生活方式相关信息等(如饮食、运动、烟酒嗜好)。通过体检,可以基本了解自己的健康状况,知道自己有哪些健康风险,是否患有疾病或并发症。

  其次,要做个适合自己的健康计划,并付诸行动。一种健康改善模式不可能对所有人都适用,要科学设计、科学管理。比如,很多人喜欢盲目跟着潮流走,一窝蜂地吃水果餐,长此下去,往往会导致营养失衡,不仅没达到改善、促进健康的目的,反而会出现新的健康问题。所以,每个人都需要个性化的营养膳食计划,可以写写膳食日记,依据汇总的日常膳食情况,不断进行调整,找到一个最适合自己的营养膳食计划。再例如运动方面,不同的运动方式会有不同的健身效果。如需要降压降糖减脂,那就多做有氧运动,如慢跑、快走、打乒乓球等;如为锻炼肌肉,可多做力量训练。

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