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如何缓减不良坐姿导致的背痛

日期:2015年03月25日  文章来源:www.syboqiang.com

  不良的坐姿不影会影响消化功能和挤压内脏,还易导致腰肌劳损、腰酸背痛。男性不正确的坐姿,尤其是长久坐沙发姿势不当,可能会出现睾丸下坠沉重,下腹部钝痛感等症状。如何缓解背痛呢?专家指出,做这4个小动作就可放松背部紧张,缓解背痛症状。

  动作1:扭转式

  一天都窝在沙发中会让脊柱周围的肌肉感觉紧张。要缓解下背和双肩的紧张状态,尝试这种放松双肩的转体运动。

  动作2:蝴蝶式

  这一简单的姿势可以伸展你的臀部和下背,你可以在任何地点做。伸展脊柱的同时,放松手臂,从身体前面向外伸出,就像伸懒腰一样。

  动作3:站立前屈式

  这个姿势可以伸展你的下背,同时还会拉伸你的绳肌腱,这会让你感觉很棒,尤其是在你坐了很久之后。

  动作4:婴儿式

  瑜伽课上总喜欢做这个姿势,它令人感觉舒适当然是有原因的。在你身体向前弯曲,伸展下背时,它同时也缓解了紧张,另外,这一姿势还是全身整体放松的不错选择。

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