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爬楼梯减肥的三大好处

日期:2015年04月13日  文章来源:www.syboqiang.com

  如果肥胖的身材影响的仅仅是外在美,那么减肥的队伍大概也不会如此庞大,但是因为肥胖还会对健康造成一定的损害,据研究发现,肥胖的朋友发生高血压、糖尿病的几率是要比拥有正常体重的人高出许多的,因此,减肥不仅是为了美丽,也是为了健康,而爬楼梯减肥法是专家推荐的一个好方法。

  虽然现在减肥的方法可谓层出不穷,但是很多爱美者还是难以找到适合自己的方法,今天,专家要给肥胖者推荐的一种方法就是爬楼梯减肥,可别小看了这一方法,它虽然简单,但是坚持下来就能见到很好的减肥效果。

  爬楼梯比起在平地上走或跑的运动量大好几倍,它兼有跑和跳两方面功力,还具有逆地球磁性力的作用。故爬楼梯不仅可使髋关节的活动幅度增大,而且也使下肢肌肉的韧带、肌腱的弹性得到锻炼,以达到强筋壮骨的效果。据测定,一个人在静坐时消耗能量为100千卡/小时,散步为200千卡/小时,游泳为550千卡/小时,而跑蹬楼梯为1000千卡/小时,这样大的能量消耗,不失为减肥健美的"灵丹妙药"。

  爬楼梯的好处:

  (1)消耗热量多,对于肥胖的形成能起到良好的阻碍作用。据测算,在相同时间内爬楼梯消耗的热量比打羽毛球多2倍,比打乒乓球多4倍,比步行多3倍,基本与登山消耗热量相同。

  (2)爬楼梯消耗体力大,人容易饥饿,食欲变好了,这样能增强消化系统功能。此外,由于腹部反复用力,使得肠蠕动加剧,能够有效防止便秘发生。

  (3)使有神经系统处于最佳休息状态,有利于睡眠,避免焦虑。

  看过以上专家的介绍后,我们知道了爬楼梯减肥法不仅可以有效的达到减肥的目的,而且还可以使人的消化功能得以增强,还对睡眠质量的提高有帮助,可以说是一举多得的一项运动减肥方法,爱美的朋友如果有减肥的意愿,不妨可以选择爬楼梯减肥。

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