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 睡眠与健康

日期:2015年11月02日  文章来源:www.syboqiang.com

 
     中医养生名著之一《养生三要》里说:“安寝乃人生最乐。古人有言:不觅仙方觅睡方……睡足而起,神清气爽,真不啻无际真人。”可见睡眠对人来说是多么的重要,在人类生命的过程中,大约有1/3 的时间是在枕头上度过。

    睡眠与健康是“终生伴侣”。祖国医学历来重视睡眠科学,认为“睡食二者为养生之要务”、“能眠者、能食、能长生”。

    不要说长时不眠,就是长期睡眠不足,对健康也有很大的损害。这是因为所有的休息方法中,睡眠是最理想、最完整的休息。有人说,睡眠是大自然的了不起的恢复剂,这是合乎事实的,经过一夜酣睡,多数人醒来时感到精神饱满,体力充沛。在日常生活中,人们常有这样体会,当您睡眠不适时,第二天就显得疲惫不堪,无精打采,感到头晕脑胀,工作效率低,但若经过良好的睡眠后,这些情况随之消失。曾有人形象地说睡眠好比给电池充电。是“储备能量”。确实经过睡眠可以重新积聚起能量,把一天活动所消耗的能量补偿回来,为次日活动储备新的能量。良好睡眠能消除全身疲劳,使脑神经内分泌,体内物质代谢,心血管活动、消化功能、呼吸功能等能得到休整,促使身体各组织生长发育和自我修补,增强免疫功能,提高对疾病的抵抗力,所以有“失眠是睡眠的天敌”、“睡眠是天然的补药”的谚语。

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