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四季睡眠

日期:2015年11月05日  文章来源:www.syboqiang.com

     怎样掌握不同季节的睡眠时间?

    根据祖国医学理论,春夏宜晚睡早起,每天需睡5~7小时;秋季宜早睡早起,每天需睡7~8小时;冬季宜早睡晚起,每天需要睡8~9小时。顺应自然界生长化收藏的规律。

    阳光充足,天气炎热的日子,睡眠时间短;气候恶劣的天气,如下雨天,气温较低的冬季,睡眠时间长。随地区海拔增高,睡眠时间稍有减少;随纬度的增加,睡眠时间稍有延长。

    不同的季节为什么起卧时间也不同呢?

    一年有春、夏、秋、冬四季之分,春温、夏热、秋凉、冬寒是自然规律。生活在大自然中的人,只有顺应自然才能健康的生存。人们的就寝与起床时间同样也是如此,不可违背自然规律,早在《黄帝内经·素问·四气调神大论》中,论述过一年四季应如何遵循就寝与起床的时间以后说:“圣人春夏养阳,秋冬养阴,以从其根,……逆之则灾害生,从之则苛疾不起,是谓得道。”是说懂得养生之道的人,在春天和夏天保养阳气,秋天和冬天保养阴气,以顺从这个根本。假若违反了这个根本,生命的根本就要受到戕伐,就要发生疾病;如果能顺从它,疾病也就不会产生,这就叫做懂得养生的法则。

    凡是懂得养生之道的人,无不注意讲究四时(即一年四季)起卧之迟早。医学史上的老寿星、唐代大医药学家孙思邈即十分强调这一点,他在《千金要方·卷二十七·养性序》中说:“ 是以善摄生者,卧起自四时之早晚,兴居有至和之常制”。在同卷“道林养性”中又说:“ 春欲晏卧早起,夏及秋欲侵夜乃卧早起,冬欲早卧而晏起,皆益人。虽云早起,莫在鸡鸣前;虽欲晏起,莫在日出后。”认为就寝与起床的早晚,都应当与四时气候的变化相适应,即不可过早,又不宜太晚,不然的话对身体健康就会产生不良影响。

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