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睡前起床,必搓脚底

日期:2015年11月23日  文章来源:www.syboqiang.com

     现年108岁的徐琼玉,除了有点耳背,身体哪儿都没毛病。这位申城最年长的“虎老人”,说话轻声细气,笑起来,眼睛弯弯的。在小辈的记忆里,老太太脾气特别好,从来没见她跟街坊邻居红过脸。

    虽说寿星的生活大都很有规律,但像徐老太太这样,几十年雷打不动的并不多见:每天早上6点起床,半小时后吃早饭,中午11点半是午饭时间,过半个小时后睡2个小时午觉,下午5点半进晚餐,晚上8点睡觉。老太太养生还有个秘诀:从中年开始,起床前和临睡前一定要搓脚底,按摩半小时,起床后再甩手踢腿,也是半小时。

    老太太觉得,年纪大了,不仅要健身,更要健脑,所以她每天都用放大镜看报纸。听广播也是老人的一大爱好,新闻、科普、健康常识是常听节目。她还是评弹的“粉丝”。她说:“闭上眼睛听着这些,好像自己又回到年轻时候,感觉好开心!”

    老太太从不挑食,也爱吃些肥肉,但很注意荤素搭配。由于饭量较小,老人每天总要补充些小点心,特别是蜜饯、糖果,更是她的最爱。

    不过,复旦大学附属华东医院消化内科主任医师竺越提醒,吃糖要因人而异,如果老人体重较轻,饭量不多,应摄入少量的糖,因为一定量的碳水化合物,对老人的能量供应非常重要。但一般的老人,还是少吃为好。

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