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缓解老年失眠做做入眠操

日期:2015年11月26日  文章来源:www.syboqiang.com
缓解老缓解老年失眠做做入眠操
     人的一生中约有1/3的时间是在睡眠中度过的,睡眠有益于生长发育、健康长寿。缺乏必要的睡眠,可能会引发各种意外事故及疾病。睡眠障碍可加重许多疾病(如高血压、糖尿病、溃疡病等)病情。中年、老年人群最多见的睡眠问题是失眠。我们所说的“失眠”是指①入睡困难;②睡眠觉醒次数多;③清醒后仍有疲惫、头脑昏沉之感。只有符合了这3条标准才考虑失眠。而老年人睡眠的特点是:随着年龄增长,睡眠时间缩短,深睡眠减少,夜间觉醒次数多。因此不能把生理性的睡眠减少、睡眠浅当作失眠,更不可自行用安眠药治疗。但失眠超过1个月则属慢性失眠,应及时就医,寻找失眠的具体原因。
 
    大体来说,失眠的原因有5种。①心理因素。人脑中有个“感情中枢”,当受到刺激时就兴奋起来,发信号给“觉醒中枢”,抑制了睡眠中枢的工作,于是出现失眠 ......年失眠做做入眠操
 
     人的一生中约有1/3的时间是在睡眠中度过的,睡眠有益于生长发育、健康长寿。缺乏必要的睡眠,可能会引发各种意外事故及疾病。睡眠障碍可加重许多疾病(如高血压、糖尿病、溃疡病等)病情。中年、老年人群最多见的睡眠问题是失眠。我们所说的“失眠”是指①入睡困难;②睡眠觉醒次数多;③清醒后仍有疲惫、头脑昏沉之感。只有符合了这3条标准才考虑失眠。而老年人睡眠的特点是:随着年龄增长,睡眠时间缩短,深睡眠减少,夜间觉醒次数多。因此不能把生理性的睡眠减少、睡眠浅当作失眠,更不可自行用安眠药治疗。但失眠超过1个月则属慢性失眠,应及时就医,寻找失眠的具体原因。
 
    大体来说,失眠的原因有5种。①心理因素。人脑中有个“感情中枢”,当受到刺激时就兴奋起来,发信号给“觉醒中枢”,抑制了睡眠中枢的工作,于是出现失眠 ......

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