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老年人睡眠时选择怎样的姿势好

日期:2016年01月14日  文章来源:www.syboqiang.com

      立如松,坐如钟,卧如引说明人的立、坐和卧都需要适宜的姿势。那么老年人睡眠时选择怎样的姿势最好呢? 睡眠的姿势,不外乎仰卧位、右侧卧位、左侧卧位和俯卧位4种体位。 仰卧位时,肢体与床铺的接触面积最大,因而不容易疲劳,且有利于肢体和大脑的血液循环。但有些老年人,特别是比较肥胖的老年人,在仰卧位时易出现打鼾,而重度打鼾(是指出现大声的鼾声和鼻息声)不仅会影响别人休息,而且可影响肺内气体的交换而出现低氧血症;右侧卧位时,由于胃的出口在下方,故有助于胃的内容物的排出,但右侧卧位可使右侧肢体受到压迫,影响血液回流而出现酸痛麻木等不适;左侧卧位,不仅会使睡眠时左侧肢体受到压迫,胃排空减慢,而且使心脏在胸腔内所受的压力最大,不利于心脏的输血;而俯卧位可影响呼吸,并影响脸部皮肤血液循环,使面部皮肤容易老化。 因此,老年人不宜睡左侧卧位和俯卧位,最好睡仰卧位和右侧卧位。而易打鼾的老年人和有胃炎。消化不良和胃下垂的老年人最好选择右侧卧位。

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