新闻资讯
您当前位置:沈阳伯强电器产品研制中心 >> 新闻资讯    
 
 
 
 
  联系人:孙经理
  电 话:18240462881
  联系人:周经理
  电 话:18240294013
  地 址:沈阳市沈河区北站路
          146号嘉兴国际2007室

七招对付“垃圾睡眠”

日期:2016年02月01日  文章来源:www.syboqiang.com

    英国一项最新调查发现,很多英国青少年每天晚上只有4个小时的睡眠时间,而且往往因为在看电视或玩电子游戏时入睡,导致睡眠质量很差。

    调查显示,大约有三分之一的英国青少年每天晚上都会有一段“垃圾睡眠”时间。英国睡眠委员会表示,“垃圾睡眠”指的是睡眠不足和低质量的睡眠,它和“垃圾食品”一样,已经成为导致青少年不健康生活方式的一个重要成因。

     睡眠时间质量不尽如人意

    爱丁堡睡眠中心的克里斯·艾德兹科斯基博士表示:“‘垃圾睡眠’对青少年的影响越来越严重,这种趋势令人非常担心。”

    艾德兹科斯基说:“我们看到的是‘垃圾睡眠’现象的涌现。‘垃圾睡眠’指的是睡眠的时间和质量都不尽如人意,使得大脑无法获得充分的休息,从而影响青少年在学校里的表现。”

    英国睡眠委员会对1000名年龄在12岁至16岁之间的青少年进行调查后发现,其中30%的青少年每晚睡眠时间只有4个小时~7个小时,比通常要求的八九个小时少。

    此外,接近25%的青少年表示他们每周至少一次在看电视、听音乐或者玩电玩的时候睡着。而几乎所有的青少年卧室里都有电话、音响或者电视机,其中三分之二的青少年三种设备都有。

    在年龄在12岁~14岁的男孩子中,大约58%的人卧室里有电话、音响、电视机和游戏机。其中五分之一的人承认开着电视机或者电脑会影响他们睡眠。

     严格贯彻“关灯睡觉”

    调查发现,接近40%的青少年表示他们白天上课的时候常常感觉很疲倦,但是只有10%的人表示他们重视晚上的睡眠。

    英国睡眠委员会表示,卧室里的电脑、电视机和MP3播放器等电器,令“垃圾睡眠”问题愈发严重。而且现在的家长比上一辈“仁慈”,往往不能严格贯彻“关灯睡觉”的要求。委员会建议青少年家长应该向子女灌输睡眠对健康非常重要的概念,而且应该严格督促子女按时睡觉,并且保证睡觉的时候一定要关掉所有的电器。

    艾德兹科斯基说:“青少年应该培养健康的生活方式,包括健康的睡眠和健康的食物。方法很简单:关掉电器,早点睡觉。”

    专家表示,“垃圾睡眠”可能会导致体重增加,因为缺少睡眠会改变人体的荷尔蒙分泌,使得人体为了增加能量而提高对糖和高脂肪食品的需求。此外,睡眠问题还会导致学习成绩下降、甲状腺出现毛病甚至抑郁等问题的出现。

  沈阳伯强电器产品研制中心是一家拥有自主知识产权的科研企业 www.syboqiang.com

  本文地址:http://www.syboqiang.com/html/4488.html

  上一篇:您身体上有四个部位,睡前揉揉有益健康

  下一篇:要选好枕头先看枕头芯


 
>
沈阳伯强电器产品研制中心是一家拥有自主知识产权的科研企业,主要从事沈阳电地热,沈阳电地暖产品的销售和沈阳电地暖安装,沈阳电地热安装的服务。
地址:沈阳市沈河区北站路 146号嘉兴国际2007室  电话:18240462881/孙经理    网站地图  百度地图