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别让失眠夺走你的健康

日期:2016年02月16日  文章来源:www.syboqiang.com

     今天是世界睡眠日,针对国内日益增多的睡眠问题,中国睡眠研究会提出今年世界睡眠日的中国主题是:“良好睡眠,健康人生”。睡眠是人生的第一大需要,人的一生有1/3的时间在睡眠中度过,良好的睡眠可以对身体的各项机能起到修复作用。拥有香甜睡眠的人不一定感到幸福,但失眠的人一定会感到非常痛苦,不觅仙方觅睡方就是这个道理。据统计,我国20岁以上的成年人47%有睡眠障碍,全国有3亿以上的中年人受失眠症的影响。

    失眠是严重影响健康的隐形杀手

    解放军总医院第一附属医院心身医学科副主任医师、心理咨询师彭国球介绍,世界卫生组织公布的最新数字显示,全球近1/4的人受失眠困扰,每年近8.6亿人患失眠抑郁障碍,美国的失眠发生率高达32%至50%,英国为10%至14%,日本为20%,法国为30%。失眠对生活质量的负面影响很大,但相当多的病人没有得到合理的诊断和治疗。失眠障碍已成为威胁世界各国公众的一个突出问题。为引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注,国际精神卫生和神经科学基金会于2001年发起了一项全球睡眠和健康计划,并将每年的3月21日定为“世界睡眠日”。

    充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动,是国际社会公认的三项健康标准。研究表明,人睡眠时,大脑里会产生一种睡眠因子——胞壁酸,此因子促使血液中白血球增多,巨噬细胞活跃,肝脏解毒功能增强,从而提高人体抗病能力。一些小病小痛,美美地睡上一觉后,醒来后就感觉好多了,就是这个原因。睡眠能修复脏器:人熟睡时,交感神经抑制,副交感神经活跃,使内脏各器官得到充分的休息和放松,内部脏器得以调整和修复,增强各器官生理功能。睡眠若不足,可能会影响细胞激素或组胺,从而使人体免疫功能下降。动物试验表明,小白鼠如果超过6天不睡眠,就会出现运动失调的症状,直至脑电波电压降低、消失而死亡。相比起小白鼠,人类对睡眠的依赖性更强,一个人只喝水不进食可以存活7天甚至更长的时间,而不睡眠只能存活4天。一项对1200名患者的随访研究发现,常失眠的人发生中度抑郁的危险性是睡眠正常人的5倍。

    此外,失眠与躯体疾病关系密切。瑞典医学研究人员发现,长期睡眠不良者的血管硬化明显,口径变窄,严重影响供血而使一些器官的功能发生障碍,机体的各类代谢产物不能及时排出体外,白细胞数量减少,免疫功能明显降低,长期而严重的睡眠不足会引起血中胆固醇含量增高,使得发生心脏病的机会增加;人体的细胞分裂多在睡眠中进行,睡眠不足或睡眠紊乱,会影响细胞的正常分裂,由此有可能产生癌细胞的突变而导致癌症的发生;对儿童来说,如患有严重睡眠不足,更会影响其身体发育,因为人体内的生长激素主要是在睡眠时分泌。

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