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睡眠不足的影响

日期:2016年03月01日  文章来源:www.syboqiang.com


    为什么缺少睡眠的人更容易生病?

    睡眠不仅仅在于能恢复体力和脑力,消除疲劳,完成自身修复,更重要的还在于它能保持人体的免疫能力,使人体自身能抵御疾病的侵扰。

    美国科学家研究发现,缺少睡眠将影响人体的免疫能力,从而使人更容易生病。研究结果表明,一个人如果减少四小时的睡眠,在第二天,他身体内部抵御外来细菌侵袭的免疫细胞的活动将大大减弱,研究人员对23名健康男子进行了试验,结果表明,这些人因清晨3时至7时没有睡眠,白天免疫细胞的活动能力减弱了28%。这些志愿人员的体内免疫力经过一次充足的睡眠之后得到了恢复。

    这种情况对于患有失眠症,旅行者和经常参加通宵活动的人来说,应该有所警惕。对于那些因慢性疾病或其他原因引起的体内免疫力下降的人,如果再缺少睡眠,其免疫力将受到更大的损害。因此,确保夜间的良好睡眠,对他们显得尤为重要。

    良好的作息是治病的良药。良好的睡眠能够缓解紧张。

    睡眠不足导致癌症

    香港大学的研究人员最近发现,不适当的睡眠可能会导致胃溃疡,甚至癌症。他们对两组老鼠进行了实验,其中一组老鼠在连续7天的鼓声中度日,科研人员对它们不断地击鼓,使它们每天只能有一小时的睡眠,结果研究人员在这组老鼠的胃壁上发现了肿瘤基因。

    新华网伦敦11月9日专电:随着夜幕降临,你是否会早一点蜷缩在床上?如果你这些做了,你得到的可能不止是工作时更加精力充沛,你可能挽救了自己的生命。

    英国一项研究显示,不良的睡眠习惯可能导致感冒、抑郁症、糖尿病、肥胖、中风、心脏病和癌症。此外,经常缺乏睡眠还会诱发精神错乱。

    睡眠专家一致认为,“极昼社会”、夜班、电视、网络甚至旅游使人们睡得越来越少。许多成年人还因健康原因,如睡眠时呼吸暂停造成睡眠质量不高,进而导致睡眠不足。不管睡眠不足的原因是什么,但结果都是一样:白天昏昏欲睡,思路不清晰,不能明确表达自己的意思,精神无法集中,动作无法协调……儿童变得易怒,在学校惹事生非。过去人们认为这种影响只是暂时的,好好睡上一觉后就会恢复正常。但是,越来越多的证据表明,睡眠不足的影响会累加起来,最终严重危害健康。

    一项研究显示,睡眠时有呼吸暂停现象的人患中风的可能性是正常人的3倍,患心脏病的危险也大大增加。如果两个晚上不睡觉,血压会升高。如果每晚只睡4个小时,胰岛素的分泌量会减少。仅在一周内,这就足可以令健康的年轻人出现前驱糖尿病的症状。

    另一项研究表明,缺乏睡眠使人难以抵抗传染病。免疫系统功能的减弱还会使抵御早期癌症的能力降低。

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