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睡前保健四良方

日期:2016年03月28日  文章来源:www.syboqiang.com
    中医认为,人体的背、脊、腋、腹是重要的保健区。若平日注意这些部位的保健,可以促进血脉流畅,调节气息,滋养全身器官,轻轻松松达到健身的目的。
 
    推背:需二人进行。一人俯卧于床上,不枕枕头,头侧向一方,上肢放松。另一人立于床边,双手五指展伸,将腰腿部的力量作用于前臂和掌上,力量适中,自上而下,推至腰部。可达到疏通经络、流畅气血、调和脏腑、祛寒止痛之目的。
 
    捏脊:需二人进行。一人俯于床上,暴露整个背部。另一人沿脊椎两旁二指处,用双手食指和拇指从尾骶骨开始,将皮肤轻轻捏起,然后将皮肤慢慢地向前捏拿,一直推到颈下最高的脊椎部位,由下而上连续捏拿4~6遍。第2遍或第3遍时,每捏3下须将皮肤斜向上方提起,如提法得当,可在第2~5腰椎处听到轻微的响声。每晚1次。长期坚持,可健脾养胃。
 
    触腋:腋窝部蕴藏着丰富的血管、神经、淋巴结,如他人用手触摸,被触者就会大笑,被专家称为“腋窝运动”。其强身奥秘至少有两点:一是刺激此处的神经、血管、淋巴结,可以加速神经体液循环;二是触腋致笑。笑能带动身体所有器官都得到运动,有益于健康的激素分泌,提高机体的抵抗力,尤对脑、心、肺最为有益。
 
    摩腹:睡前平卧于床,搓热双手,手在脐腹周围,按顺时针方向绕脐摩腹数十圈,注意力量适中。之后以肚脐为中心,再按逆时针方向摩腹数十圈即可。现代医学证实,坚持摩腹有利于肠蠕动和消化液的分泌,利于消化。而且,摩腹可以刺激末梢神经,促进机体代谢,是减肥的一剂良方。

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