新闻资讯
您当前位置:沈阳伯强电器产品研制中心 >> 新闻资讯    
 
 
 
 
  联系人:孙经理
  电 话:18240462881
  联系人:周经理
  电 话:18240294013
  地 址:沈阳市沈河区北站路
          146号嘉兴国际2007室

睡前保健八法

日期:2016年04月05日  文章来源:www.syboqiang.com

     一、甲端摩头:即两手食指、中指、无名指弯曲成45度,用指甲端以每秒钟八次的速度往返按摩头皮1~2分钟,可加强供血,增加血液循环。

    二、双掌搓耳:即两掌拇指侧紧贴前耳下端,自下而上,由前而后,用力搓摩双耳1~2分钟。可疏通经脉、清热安神,防止听力退化。

    三、双掌搓面:即两手掌面紧贴面部,以每秒钟2次的速度用力缓缓搓所有的部位1~2分钟,或疏通头面经脉,促睡防皱。

    四、搓摩颈肩:即两手掌以每分钟两次的速度用力交替搓摩颈肩肌群,重点在颈后肌两侧1~2分钟,可缓解疲劳,预防颈肩病变。

    五、推摩胸背:即两手掌面拇指侧,以每秒钟2次的速度,自上而下用力推摩后背和前胸,重点在前胸和后背部,共约2~3分钟,可强心、健腰、疏通脏腑经脉。

    六、掌推双腿:即两手相对,紧贴下肢上端,以每秒钟1次的频率,由上而顺推下肢1分钟,再以此方法顺推另一下肢1分钟,此法可解除下肢疲劳,疏通足六经脉。

    七、交换搓脚:即右脚掌心搓摩左脚背所有部位,再用左脚心搓摩右脚背所有部位,然后用右脚跟搓摩左脚心,再用左脚跟搓摩右脚心,共约2~3分钟。此法可消除双足疲劳、贯通气经脉。

    八、叠掌摩腹:即两掌重叠紧贴腹部以每秒1~2次的速度,持续环摩腹部所有部位,重点是脐部及周围,共约2~3分钟,此法可强健脾胃,促进消化吸收。

    施法时需闭目静脑,心绪宁静,舌尖轻顶上颚,肢体充分放松,前七法可采用坐位操作,第八法可仰卧操作。

    施用八法应紧贴皮肤操作,渗透力越强效果越好。八法操作时间共约12~18分钟,年老体弱者可施法12分钟,年轻体壮者可连续施法18分钟,施法后肢体轻松,可安然入睡。

  沈阳伯强电器产品研制中心是一家拥有自主知识产权的科研企业 www.syboqiang.com

  本文地址:http://www.syboqiang.com/html/4523.html

  上一篇:不同病症的不同睡姿

  下一篇:运动之后睡得香


 
>
沈阳伯强电器产品研制中心是一家拥有自主知识产权的科研企业,主要从事沈阳电地热,沈阳电地暖产品的销售和沈阳电地暖安装,沈阳电地热安装的服务。
地址:沈阳市沈河区北站路 146号嘉兴国际2007室  电话:18240462881/孙经理    网站地图  百度地图