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不同睡姿 优劣不同

日期:2016年05月16日  文章来源:www.syboqiang.com

1.仰卧:有60%的人选择仰睡姿。
    优点:不压迫身体脏腑器官。
缺点:采用这种睡姿,身体和下肢只能固定在伸直部位,不能达到全身休息的目的。仰卧又容易导致舌根下坠,阻塞呼吸,使人产生胸闷、憋得慌的感觉。另外,还会自觉不自觉地把手放在胸前,使心脏受压,容易做噩梦。
不适应人群:打鼾和有呼吸道疾病的人。
2.俯卧:5%的人选择俯卧,即趴着睡觉。
    优点:采用这种睡姿的人睡觉时会感到安全,也有助于口腔异物的排出。
    缺点:全身大部分重量压在肋骨和腹部,使胸部和横膈膜受压,影响呼吸,加重心脏负荷。俯卧还会增加腰椎弧度,导致脊椎后方的小关节受压。俯卧时,颈部向侧面扭转才能使头歪向一边,这样又很容易造成颈肌受损。
    不适应人群:患有心脏病、高血压、脑血栓的人不宜选择俯卧。
3.左侧卧:有10%的人选择左侧卧睡姿。
优点:有利于身体放松,有助消除疲劳。
缺点:心脏位于胸腔内左右两肺之间而偏左,胃通向十二指肠、小肠通向大肠的出口都在左侧,所以左侧卧位时不仅使心脏受到挤压,而且胃肠受到压迫,胃排空减慢。所以它是一种很不健康的睡姿。
    不适应人群:对于患有胃病、急性肝病、胆结石的患者不宜采用左侧卧。
4.右侧卧:有25%的人在睡觉时会朝向右侧
    优点:不会压迫心脏,睡眠有稳定感,还有利于血液流通。
缺点:影响右侧肺部运动。
不适应人群:不适合肺气肿的患者。
右侧S形卧位是最佳睡姿
 
右侧S形卧位:中医学认为,正确的睡觉姿势应该是向右侧S形卧,微曲双腿就像在妈妈肚子里那样,这是最自然的姿势。这样,心脏处于高位,不受压迫;肝脏处于低位,供血较好,有利于新陈代谢;胃内食物借重力作用,朝十二指肠推进,可促进消化吸收。同时,全身处于放松状态,呼吸匀和,心跳减慢,大脑、心、肺、胃肠、肌肉、骨骼得到充分的休息和氧气供给。
对于一个健康人来说,大可不必过分拘泥于自己的睡眠姿势,因为一夜之间,人往往不能保持一个固定的姿势睡到天明,绝大多数的人是在不断变换着睡觉的姿势,这样更有利于解除疲劳...  ...  

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