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告诉你“睡美人”的秘密

日期:2016年05月27日  文章来源:www.syboqiang.com

    研究人员也许不知道常失眠的人的新陈代谢受到多大影响,会不会造成皮肤粗糙、掉发等问题,但他们确实知道,当实验室里的老鼠被迫不能睡觉,一段时间后,它们的脚爪和尾巴都会“受损”,皮毛也显得黯然与杂乱。

    美国费城皮肤外科医生葛林榜说,当别人说你看来很累的时候,他并不能看到你体内的情形,而是指你的气色太差,所以多数皮肤科专家相信,当人们在睡眠中时,由于已停止了走动、讲话或坐立不安等举动,所以氧气和营养可以集中全力去“修补”身体各部分,当然也会使皮肤恢复健康和弹性。

    同时,由于人的身体在睡眠中需要水分较少,于是水分就集中到皮肤,让饱睡一夜的人的皮肤看起来是那么光滑平整,而经常睡不好的人则出现了黑眼圈。葛林榜说,含水分多的皮肤比较不会产生皱纹,不过这并不表示人应该多洗脸泡澡,这是两回事,所以人睡觉的时候应该用枕头垫高头部,别让眼部附近“积水”。

    芝加哥大学针对那些青年壮男所作的研究显示,经常睡不好的最大坏处就是带来压力,而人在压力下所分泌的荷尔蒙则使人长粉刺、面疱或其他不雅观的凸起。

    那么怎样才能睡得好呢?专家们有许多建议,包括睡前的散步、睡前别吃或喝有刺激性的食物或饮料如酒或咖啡等,每天早晨最好在同一时间内醒来,更重要的是有睡意时再上床,别赖在床上看电视或读小说,因为只有想睡觉时才该上床。

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