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睡前10分钟宜先闭目养神

日期:2016年06月23日  文章来源:www.syboqiang.com

     坐在床上读一会儿书,睡意渐起,然后倒头便睡。在很多人看来,阅读似乎对入睡很有帮助。然而,专家提醒,睡前阅读可能引起视疲劳,临睡10分钟应闭目养神,让眼睛得到充分放松。

    看完书倒头便睡时,由于连续较长时间看近处的事物,眼球内睫状肌、晶状体、瞳孔保持长时间持续收缩,可能会形成调节痉挛。在这种情况下,很多人会出现眼部疼痛、酸胀、干涩、流泪、畏光、视物模糊等视疲劳症状。反复长期的调节痉挛,可能引发假性近视,进一步发展则会使眼球前后径拉长,从而形成真性近视,或使原有的近视眼度数加深、远视眼度数变浅。

    专家建议,睡前10分钟应躺在床上闭目养神,做一下眼保健操,或用湿热毛巾敷双眼,以缓解视觉疲劳。

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