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关于失眠的4种类型

日期:2016年07月05日  文章来源:www.syboqiang.com

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    职业类型:企业管理者、公务员、科研人员

    失眠表现:入睡困难、睡眠浅、多梦、易醒。通常这部分女性到晚间虽然躺在床上半天了,但脑海中还在不停地思考着各种工作问题,无法安然入睡,即便睡着了,梦中也会浮

    现各种影像,第二天起床晕晕沉沉的,仿佛腾云驾雾一般。

    失眠程度:中度(连续失眠10天-30天)

    失眠原因:这部分人身处优胜劣汰的环境中,所以工作节奏快、压力大、作息时间不固定、精神状态过度紧张、情绪不稳定等都是导致失眠的直接因素。往往是一有大任务临头,就睡不着觉了。

    修补方案:先减压,再入睡。只要方法得当,中短期就会恢复正常的睡眠。

    假如你躺在床上半天都没有入睡,不要着急,干脆起来放松放松:

    1.香熏法:在卧室点上一盏香薰灯,淡淡的薰衣草香味会令神经逐渐地放松下来,不知不觉中就进入了梦乡。

    2.按摩法:感到自己相当疲惫,不要急于入睡,给自己一个美容按摩。在美容师轻盈的手指下,你的头脑会随着脸部肌肉放松下来。一般两个小时的按摩比倒头就睡更能放松。

    3.催眠曲:听听专门的安眠乐曲,比如舒曼的小夜曲、绿岛小夜曲,都可以帮你入睡——音像店里有催眠乐曲、放松乐曲、安神乐曲的专集出售

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