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睡眠障碍自己测

日期:2016年07月18日  文章来源:www.syboqiang.com

    睡眠障碍究竟如何来界定呢?对于这个问题,我们只要用国际公认的测量方法进行一番自我测试与评估,就会心中有数了。

    下面请根据自己的实际情况来选择答案,将自己上个月每周经历至少三次的项目圈点出来即可。按摩床垫

    1.入睡时间:

    A.没有问题 B.轻微延迟

    C.显著延迟 D.严重延迟或没有睡觉

    2.夜间睡眠中断:

    A.没有问题 B.轻微影响 C.显著影响 D.严重影响或没有睡觉

    3.比期望的时间早醒:

    A.没有问题 B.轻微提早 C.显著提早 D.严重提早或没有睡觉

    4.总睡眠时间:

    A.足够 B.轻微不足 C.显著不足 D.严重不足或没有睡觉

    5.总睡眠质量(不论睡眠时间的长短):

    A.满意 B.轻微不满 C.显著不满 D.严重不满或没有睡觉

    6.白天情绪:

    A.正常 B.轻微不好 C.显著不好 D.严重不好

    7.白天身体功能:养生火炕

    A.正常 B.轻微影响 C.显著影响 D.严重影响

    8.白天思睡:

    A.没有思睡 B.轻微思睡 C.显著思睡 D.严重思睡

    评估标准:

    选A者记0分;选B者记1分;选C者记2分;选D者记3分。如果总分小于4,无睡眠障碍;如果总分在4~6之间,可能存在失眠;如果总分大于6,肯定存在失眠。养生火炕

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