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要有充足的睡眠

日期:2016年07月20日  文章来源:www.syboqiang.com

要有充足的睡眠


     对节食的人来讲,少睡比多睡更糟糕,多睡固然消耗掉的卡路里较少,但是少睡会让你容易激动发怒、注意力换散、情绪低落,以至于很难守住节食的防线。下面三个办法,可以帮助你在失眠的晚上,安然的进入梦乡。

    1、放松自己

    由脚趾头开始,心无杂念地集中注意力,先收紧脚趾,再完全放松;然后依次收紧放松脚板、足踝、小腿、大腿、臀部、腰、手指、肩膀、脖子,最后是脸部的肌肉。从脚做到头以后,你会觉得四肢百骸彻底松弛下来,通体舒畅。

    2、洗完澡以后做按摩。通常过胖的人,都不好意思让别人看到一身的肥肉,所以不太愿意找人按摩。但你可以自己动手,洗完澡以后,用一条大浴巾,来回揉擦前胸和后背,尤其别忘了后颈,因为通常后颈的肌肉都比较容易疲乏酸疼。

    3、卧室的空气要流通。打开窗房,让新鲜空气进来,好好睡个香甜的觉,第二天就会精神抖擞,人也机灵起来,充满了信心和自制力,你会变得有创意和思想敏锐。这样,才有助于你坚守节食的阵线,朝着理想迈进。

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