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睡眠不好伤全身

日期:2016年07月27日  文章来源:www.syboqiang.com

    睡眠超6小时 对老人并不好

    老年人不必为睡眠少忧心忡忡,睡眠多于六小时对身体并不好。

    随着年龄的增长,人的睡眠能力会逐渐下降,睡眠时间会逐渐缩短,睡眠质量也越来越低。所以,老年人不要追求有较长的睡眠时间,一天睡6小时最好。老年人睡眠6小时以后,新陈代谢开始缓慢,血液循环的活跃性开始降低,肌肉也变得松弛,整个身体开始丧失强健性。老年人睡眠时间越长,体能的下降就越多,身心的老化现象就越严重。养生床垫

    与年轻时相比,老年人的睡眠时间减少,睡眠深度变浅,夜间觉醒次数和时间增加,早晨也醒得较早,这都是正常的,对身体不会有危害。老年人要以坦然的心态接受睡眠随年龄增长而不断变化的事实,应该完全打消安睡时间长才算养生那种陈腐观念。有些老年人拿年轻时的睡眠状况作为标准来衡量现在的睡眠状况,往往将自己睡眠少了作为一种病状,于是想方设法地吃安眠药、看医生,希望恢复原来的睡眠时间,这会因为焦虑、烦恼而更进一步降低睡眠质量。刘玫
   
    晚上腿发酸是睡眠障碍

    最近这两年,50多岁的李女士开始失眠了。每天晚上,她都辗转难眠,感觉腿里好像有蚂蚁在爬,下肢忍不住要动弹。有时她起身来回走一会儿,症状才能缓解。但躺下没多久,那种酸胀麻的感觉又来了,迫使她不得不反复起身。五六岁时,她就遇到过这种问题。后来,因为开始打篮球,这些问题逐渐缓解,可随着退役时间越来越长,症状又回来了。养生床垫

    这就是“不宁腿综合征”,是一种神经系统感觉运动性疾病,主要发生在单侧或双侧下肢,有些患者的上肢也可能出现症状。疾病的诱发原因有很多:有的和遗传相关,属于原发性不宁腿,若父母一方有,那子女的发生风险是正常人的3.3倍;也有的会伴随其他疾病出现,如缺铁性贫血、妊娠、糖尿病、尿毒症、甲状腺功能减退、静脉曲张、类风湿性关节炎等。此外,长期服用止吐药、抗过敏药、镇静类药物、抗抑郁药等,也可能诱发疾病。养生火炕

    疾病发作时,患者会出现肌肉、骨骼深部的不适,包括酸、麻、胀、痛,或是发痒、灼热、触电感,及蚂蚁爬行感。这些难以言状的不适会迫使患者反复起身运动。编辑:吴

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