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半夜惊醒五大原因

日期:2016年07月29日  文章来源:www.syboqiang.com

    枕头的摩擦声。习惯侧卧的人恐怕不会注意,自己耳朵与枕头密切接触产生的细小摩擦声,有时也会令大脑兴奋,使人半夜惊醒。据统计,人在睡眠时会不知不觉多次翻身,这时头部,尤其是耳朵与枕头摩擦产生的沙沙声会影响睡眠质量,特别是在睡眠较浅的情况下。建议枕套可换用不易产生摩擦声的材质,例如绸缎质地的枕套,摩擦声就较小。电暖炕

    与宠物同眠。很多人对猫狗等宠物视若家人,甚至会搂着睡。殊不知,这样既会影响自己的睡眠质量,宠物也睡不好。美国梅奥诊所睡眠障碍中心的研究显示,53%与宠物同睡的人,会受宠物影响而睡不好觉,这是因为人与动物的睡眠节奏不一致,半夜会被醒来的宠物闹醒。按摩床垫

    白天压力大。现代人工作学习压力大,白天身心处于亢奋状态,为各种琐事操心,无形中压力积蓄,晚上仍会受到影响,从而导致睡眠变浅,夜间容易醒来。建议睡前1小时听会儿喜欢的音乐,或看几页喜欢的书来放松心情,把白天的种种烦恼暂且抛之脑后,做好入睡准备。养生床垫
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    过度疲劳。轻度疲劳可催人入眠,但过度疲劳则会让大脑处于兴奋状态,妨碍入眠。睡觉时若中枢神经处于兴奋状态,人体就无法放松,夜间容易醒来。建议睡前1小时可以先做点肢体拉伸运动放松四肢肌肉,然后泡个温水澡舒缓身心,松弛神经,有助入眠。

    夜间饮酒。酒精对大脑有刺激麻痹作用,有些人会喝酒来帮助入睡,其实这跟自然入眠不同,只能麻痹大脑的睡眠清醒机制,到了半夜,麻痹效果一过,人体就会清醒过来,难以再次安然入睡,同时酒精有利尿作用,半夜刺激膀胱,也会令人憋醒,建议睡前3小时开始就不要喝酒了。

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