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好睡眠需要好习惯

日期:2016年07月29日  文章来源:www.syboqiang.com

    失眠的原因很复杂。病理、环境、情绪、饮食、个体差异等都可能导致失眠。居室内的湿度、温度等也对睡眠质量产生影响。

    好睡眠需要好习惯。首先,需要建立规律的作息时间,这是一个非常重要的好习惯。据专家介绍,预防失眠,首先需要改进生活习惯。科学的生活习惯,最好是10点钟以前睡觉,早上6点起床。这是最合乎自然规律的睡眠时间,中午如果有可能,再睡一刻钟到半小时更好。按摩床垫

    在饮食习惯上,睡前不应过饱或过饥;中午过后尽量不饮用茶叶、咖啡、可乐等饮料;睡前不宜饮酒。虽然酒精可能会使人很快入睡,但同时也会打乱睡眠节律,影响体力的恢复。要做到这些,都需要有意识地加以养成。香蕉、苹果、大枣是有较好助眠效果的水果。养生床垫

    睡前洗个脚,也是个好习惯。这对一些中老年人尤为重要,不仅有助于睡眠的改善,还能起到补肾的效果。

    睡眠质量不高的脑力劳动者,应该在平时养成运动的好习惯。做适度的运动,对于防治失眠大有益处,正所谓,“体脑并用,精神乃治”。电暖炕

    夏季失眠可以通过中药来调理,北京同仁堂生产的“枣仁安神液”由枣仁(炒)、丹参、五味子(醋炙)等组成,气香,味酸甜、微苦,具有补心安神的作用,用于失眠、头晕、健忘等症。枣仁安神液也可以用于因心血不足,心失所养而致的心悸,症见心悸不宁、气短懒言、失眠多梦、记忆力减退、面色少华、舌淡红、苔薄、脉细数、神经衰弱等。

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