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有益于睡眠的姿势

日期:2016年08月12日  文章来源:www.syboqiang.com
 
    立如松,坐如钟,卧如弓。说明人的立、坐、卧都要有适宜的姿势,那么什么样的姿势有益于睡眠呢?火炕式床垫
 
    睡眠虽有各种姿势,但不外乎仰卧、侧卧、俯卧3种。事实上,人在睡眠过程中的姿势并不是固定不变的,不管采取什么卧势,睡着了都要翻身,改变原来的睡姿。有人观察到,人在睡眠过程中,体位变动可达10~50多次,睡眠中的辗转反侧实际上有助于改进睡眠效果,消除疲劳。因此,睡眠的姿势当以有利于入睡,睡得自然舒适为准。根据古今医家研究的结果,一般人以右侧卧位为好,而不同的情况则又当别论。养生火炕
 
    古代医藉《老老恒言·安寝》中说:“如食后必欲卧,宜右侧以舒脾气。”具体指出以右侧卧位为好。因为右侧卧位,使脊柱朝前弯曲尤如一张弓,四肢可以放在较舒适的位置,有利于全身肌肉的放松;人的心脏位于胸腔左侧,胃肠道的开口都在右侧,肝脏亦位于右侧季胁部,右侧卧位使心脏压力减小,有利于血液搏出,又可增加肝的供血流量,有利于肝的新陈代谢;同时,右侧卧位更有益于食物在消化道内吸收、转运,对血液的顺利运行和提高解毒及增加抗病能力都有益。所以古人主张睡姿以右侧卧位为好,与现代科学认识是一样的。养生床垫
 
    任何事物都是相对的,而不是绝对的。虽然右侧位是最佳卧姿,但也要因人而异。比如对婴幼儿,不宜长期一个姿势睡觉,如果长期右侧卧位易使头部变形,俗称睡歪了头,而应当仰卧、左右侧卧位交替。不过,婴儿吃奶或饮水后右侧卧位可预防吐奶、吐水而导致的窒息。而近些年来研究认为,小儿仰卧更益于五官的发育。对于孕妇,也不宜经常右侧卧,因为这样使子宫容易向右旋转,可压迫腹部的下腔静脉,影响血液回流和循环,不利于胎儿的发育和分娩,所以,孕妇最合理的睡姿是左侧卧位,另外,对于一些疾病患者,也不能机械地强求右侧卧位。例如:肺部和胸膜有病的患者,一般宜采用“患侧卧位”,这样既不妨碍健侧肺的呼吸,又能使患侧肺得到一定程度的休息,有利于入睡和对疾病的治疗。此外,有的研究还发现,睡姿与梦境也有一定的关系,表明睡姿与健康的身体具有密切的关系。
 
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