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睡前做好六件事

日期:2016年08月16日  文章来源:www.syboqiang.com
睡前睡前做好六件事
    一、睡前先洗个澡,使身体放松,因为洗澡可以提高体温,使人困倦。按摩床垫
 
    二、上床睡觉前要保持情绪稳定,不要胡思乱想。沈阳市伯强电器产品研制中心
 
    三、可以饮一杯温热的牛奶。牛奶中的钙是一种镇静物质。饮温热饮料是一种很好的习惯,可以使身体放松,犹如一天生活结束时的奖赏。
 
    四、睡前1小时要远离电视,因为电视屏幕闪烁的光线会使人神经兴奋而影响睡眠。
 
    五、进行深呼吸,听节奏缓慢和不会令人心情激动的音乐或歌曲,使混乱的心情随着音乐节奏缓和下来。
 
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    六、读一些容易拿起来也容易放得下的书,读一些容易理解的文章,如短篇故事、喜剧故事等。电暖炕价格做好六件事
 
 
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