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上班族如何摆脱越睡越困

日期:2016年08月29日  文章来源:www.syboqiang.com
    现代的生活节奏快,工薪族精神高度紧张而且容易疲劳。心理专家认为,在这种工作永远做不完的年代,工作和生活上应有明确界限,上班时聚精会神工作,下班后就应充分休息。沈阳市伯强电器产品研制中心
 
    分清轻重缓急和劳逸结合
 
    “最近老是觉得睡眠时间不足,天天倒在床上都呼呼大睡,什么也不知道了,估计是累了。”在广告公司工作的小陈自认为是睡觉狂。“一睁开眼就有办不完的事情、做不完的工作,所以干脆躺下什么都不想,”但让他觉得奇怪的是,这一觉醒来,却感到更疲惫,而且头痛不已。电暖炕价格
 
    心理专家认为,工薪族之所以精神高度紧张,一方面是由于工作量大引起的,另一方面也和年轻人自身处理问题的态度和方法有关。如很多工薪族以为只有拼命干,才能得到上司的赏识和加薪、晋升,这种想法比较片面。
 
    而不少人在工作方法上也有问题,如工作不分轻重缓急,工作效率低等。对此年轻人应学会应用统筹方法,以提高自己的工作效率。在工作和生活上应有明确界限,下班后就应充分休息,而不应还惦记着工作,多参加体力活动,以做到劳逸结合,脑力劳动和体力劳动结合。
 
    进行角色定位和调整目标
 
    心理专家提醒,如果长期感到力不从心,建议重新为自己进行角色定位,使自己的目标切合实际。一些有工作狂倾向的人,应经常问问自己,“是工作为了生活呢,还是生活为了工作”;“是健康和生命重要呢,还是事业重要”;“以健康和生命为成本代价换取事业的发达值不值得”,以使自己意识到问题的严重性,回到正常的生活、工作轨道上来。
 
    另外,复杂的人际关系也是诱发心理疲劳的因素,为此现在的年轻人应积极调整与人、与单位的关系,让自己、同事、单位处于一种良好的状态中,以保持平衡的心态。
 
    培养工作外兴趣
 
    由于客观原因,大多数工薪族不得不处在一种工作压力较大的状态下,这就要求一方面要积极调试放松,另一方面白领也应积极增强自己的心理素质。如调整完善自己的人格和性格,控制自己的波动情绪,以积极的心态迎接工作和挑战,对待晋升加薪应有得之不喜、失之不忧的态度等等。
 
    另外,在生活中,不管工作怎么忙碌,都应该培养自己多方面兴趣,如爬山、打球、看电影、下棋、游泳等等。兴趣的培养一方面可及时的调试放松自己,另一方面可有效地转移注意力,使个人的精力由工作中及时地转移到其他事物上,有利于消除工作的紧张和疲劳。

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