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睡前10分钟别用眼

日期:2016年09月28日  文章来源:www.syboqiang.com

     晚上睡觉前,很多人习惯翻翻杂志,看看书,培养一下睡意。但据台湾“台视新闻”近日报道,睡前用眼太多,不但不会帮助睡眠,反而加重疲劳感,影响眼睛健康。电暖炕

    人的眼睛就像一台能自动调焦的照相机,近距离用眼时,眼球会变凸,看远处时,眼球凸度变小,这样才能看清楚。哈尔滨医科大学附属第四医院视光中心主任郑玲教授在接受《生命时报》记者采访时说,睡前用眼会使眼球一直处于大凸度,长期下来,就会影响眼球的调节功能,导致近视。另外,看完书倒头就睡,看似眼睛得到了休息,事实上眼球内的睫状肌、晶状体、瞳孔因为长时间的持续收缩,极度干涩、酸疼,使疲劳感加剧,并且很可能已经形成调节痉挛,容易引发假性近视。如果得不到及时矫正,还会形成真性近视,再加上晚上室内光源比较暗,更容易造成视力损害。电火炕

    因此建议,睡前10分钟,最好不要用眼,这是护眼的最佳时间。郑玲教授建议,闭目放松是眼睛最好的休息方式。除此之外,睡前可轻轻按摩双眼,用中指和无名指按住太阳穴,以画圈的方式按摩10分钟,或用茶叶包热敷双眼,不但有效消除视觉疲劳,还能保养眼部肌肤。火炕

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