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腰部劳损病人的睡眠卫生

日期:2016年10月10日  文章来源:www.syboqiang.com

    腰部劳损是指腰部肌肉、筋膜与韧带软组织慢性损伤,是腰腿痛中最常见的疾病。

    许多上了年纪的人都有过腰痛的病史,且常在阴雨天或受凉后腰痛加剧,夜间难以入睡,或醒来因腰部疼痛不能翻身。有的虽腰痛不严重,但迁延不愈,从而影响工作与休息。电暖炕

    腰部劳损的患者,在日常生活中,应注意劳逸结合,保证充足的睡眠。对于平时体力劳动较轻的人,如果在一个集中的时间内进行了较重的体力劳动,常常是一夜醒来就会感到腰部酸痛。这主要是因为偶然活动过多,无氧代谢增强,造成乳酸等代谢产物积聚而不能及时排出,引起局部微血管扩张、充血,组织水肿等而引起的。若一旦遇到上述情况,就应限制劳动强度,同时在劳动后做一做腰部按摩,或腰部热敷,以促进血液循环,排出乳酸等代谢废物,保证充足有效的睡眠,以利于损伤的腰部肌肉的恢复。电火炕

    对于腰部劳损的人来说,一般安静躺卧着休息,常会使腰痛减轻,但也有例外的情况,若是睡在软绵绵的海绵垫上和弹性不好的弹簧床或钢丝床上时,虽然起初会感到比较舒服,但时间一长,无论是平卧还是侧卧,因重力的作用脊柱总要弯曲,使得腰部肌肉、韧带、及腰背筋膜等都受到长时间的牵拉,出现痉挛、疲劳而引起腰痛。所以,腰痛患者对床铺的要求较高,以木板床或北方的土炕为好,上铺适当厚些的褥垫,能使脊柱基本上保持正常的生理状态。

    卧室应勤开窗通风,保持室内干燥,以免潮湿加重腰痛。夏季应避免席地而睡,也不宜久吹电扇;冬季要注意保暖,防止腰部受凉,以免加重病情。火炕

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