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高睡眠质量的决定因素

日期:2016年12月20日  文章来源:www.syboqiang.com

    吃得好,睡得香,才能身体棒。只是,我们的脚步太快,很多人忙着工作、忙着前进,却忽视了我们最重要的东西——睡眠。没有好睡眠,就没有好精神,只有睡眠好了,第二天才有更好的精力投入工作。可是,对于很多都市人群来说,总会因为生活和工作上的各种压力压得踹不过气,一个晚上,即使睡了8个小时也上,第二天,也同样的毫无精气神,困、无精打采。为什么,因为我们缺乏深度睡眠时间。有数据显示,一个人一夜就算只睡了4-5个小时,但是只要有五分之三的时间是属于深度睡眠阶段,次日照样可以精力充沛,神思敏捷。

    如果每天能够保证一定时间的深度睡眠,让大脑有充分时间休息,那么,白天的精神状态就可以调整到最佳。影响睡眠的因素有很多,那么,你的睡眠受到哪些因素的影响呢?

    很多人认为,睡眠质量的好坏取决于外在因素,比如环境、压力、工作、生活等,殊不知,我们日常使用最频繁、接触最多的,也可能成为我们的睡眠“杀手”,比如,使用的枕头是否符合你的习惯、床垫是否舒适,会不会出现局部受压的问题……这些,都是我们最容易忽略而又最可能影响我们睡眠的直接因素。

    对于床垫的选择,既要舒适防潮,有不能太软或太硬,好的床垫,躺下去回弹性高,不会给身体带来任何不适的感觉。

选购“四步曲”

一张符合个人需求的好床,是影响往后十年甚至二十年健康情况的决定性因素之一。消费者在选购床垫前不妨从以下四点着手:

    弹性硬度—由于人体的脊椎大都呈浅S型,因此需要有适当硬度支撑力的床垫,且要富有弹性,才能获得舒适的睡眠。太软或太硬的床垫都不适宜,尤其是正值成长阶段的儿童,床垫品质的好坏,会直接影响小孩脊椎的发展。

    尺寸大小—床垫长度的测量以个人的身高至少再加上15厘米为宜,用以预留枕头放置的空间,减少睡眠时的压迫感。如果身材比较高的话,最好还是买加长尺寸的床垫,避免因床垫过短而让自已的身体成屈卷状。

    睡眠习惯—每个人的睡眠习惯都不尽相同,因此对床垫的软硬弹性需求也各有所异,选购前应先了解平日个人的睡眠习惯,同时一定要以各种姿势先试躺、翻转,感受一下弹簧对脊椎的支撑力是否足够?是否平衡重力?脊椎得到良好、均匀的支撑,才能达到最佳的睡眠状况。

    经济耐用—购买信誉好、有完善售后服务的品牌、除了对消费者有保障外,更可以获得健康舒适的睡眠品质;且使用期限长,更符合经济效益。

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