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别让食物偷走了你的睡眠

日期:2016年12月29日  文章来源:www.syboqiang.com

     根据美国调查,95%的美国成年人一生中曾经历过某种程度的失眠,国内的有关统计也发现,将近80%的人们曾经有睡眠困扰。有人因为疾病、疼痛难入眠,有人因压力变得焦虑而睡不好,但我们通常忽略了一个和生活最贴近的原因,让你夜夜辗转反侧的,也许是每天吃的食物。

    食物偷了你的睡眠?

    习以为常的饮食方式,或是每天食用的食物,都可能是让你晚上睡不好觉的始作俑者,这些食物在不知不觉中,偷走了你的睡眠。这样的食物都有哪些呢?

    丰盛、油腻的晚餐

    当繁忙一天的工作结束后,吃顿大餐犒赏自己经常是我们的第一选择,这样做虽然能满足口腹之欲,却也可能使我们的夜晚失眠。晚上吃得太多,或吃进一堆高脂肪的食物,会延长身体的消化时间,因此导致夜里无法好好睡上一觉。

    聪明的做法是把最丰盛的一餐安排在早餐或午餐,晚餐则吃得少一点、清淡一点,最好选择一些低脂但含有蛋白质的食物,例如鱼类、鸡肉或是瘦肉。这种吃法还有一个好处,就是避免发胖。根据研究发现,每天早上摄取的热量,最能被身体有效利用。

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