新闻资讯
您当前位置:沈阳伯强电器产品研制中心 >> 新闻资讯    
 
 
 
 
  电 话:024-24904793
  手机:13840407908
  地址:沈阳市浑南新区金卡路亿丰时代广场B座

睡眠软件干扰睡眠

日期:2017年01月03日  文章来源:www.syboqiang.com

   “每天晚上,我一定要开着电视听着电视声音才能睡着。可是我又经常会在睡着后,被电视声音吵醒。”家住西马小区的曾小姐说,每次醒来后要再深睡便困难了。安然入睡,一觉到天亮成了她每天必须要面对的一个难题。她的老公王先生则表示,他经常会在准备睡觉的时候,因为赶上电视播放他喜欢的节目,或是QQ上一个好友找他聊天而顿时睡意全无,反而越来越有精神。

    记者在采访中了解到,睡眠障碍越来越年轻化,甚至不少孩子开始有入睡困难的障碍。甚至有的孩子在睡前也养成了玩手机、iPad或者电脑的习惯。

    家住回龙观的李先生很担心儿子的睡眠状况。“不玩会儿手机,我儿子根本就不会睡觉。”李先生告诉记者,15岁的儿子一到晚上就特别精神,睡觉前不玩一会儿手机甚至不愿意上床。这让他很是担忧。

    朝阳医院睡眠呼吸疾病诊疗中心主任郭兮恒指出,由于过度使用电子产品导致的睡眠时间不足、睡眠质量低,都可以称之为垃圾睡眠,它和垃圾食品一起,被称为影响现代人健康的两大杀手。他说,睡前上网,大量的信息很容易引起大脑兴奋,延迟入睡时间,影响睡眠质量。如果睡前玩网络游戏、看刺激性图片和电影,还可能引发各种离奇古怪的梦。

    如今,不少时髦的人在手机安装了睡眠软件,这些睡眠软件中有催眠曲、模拟鸟叫、海涛声,还有催眠的电磁波、白噪音软件,这些睡眠软件真的能起到催眠作用吗?

    郭兮恒表示,睡眠软件中如果播放的是慢节奏的音乐,有规律的自然界的声响,可以让人放松下来,使得大脑皮层逐渐进入抑制状态,在不知不觉中睡着,但并非真的能让人立即昏昏欲睡。

    但是专家不建议使用电磁波软件,首先不知道它是否真的能发出电磁波,更不知道波段、波长在哪儿,如果确实发出了电磁波,还可能会干扰睡眠,影响健康。

    除了睡眠软件的可靠性缺乏证据证明外,郭兮恒还担心,不少人在使用睡眠软件时会不自觉地用手机上网、聊天,在本该休息的时间让自己过度兴奋,睡不着。同时,手机的光亮还会过度刺激眼睛,影响褪黑素的分泌。

    他建议,睡前把自己“放空”,关掉电子设备,尽量减少使用电子产品的时间;合理安排自己和孩子上网、接触电子产品的时间,每天争取多睡1个小时。“营造一个良好舒适的睡眠环境,跟电视和网络‘抢’睡眠,保证我们的睡眠时间和质量。”

  沈阳伯强电器产品研制中心是一家拥有自主知识产权的科研企业 www.syboqiang.com

  本文地址:http://www.syboqiang.com/html/4977.html

  上一篇:睡前小动作帮你快速入睡

  下一篇:分段睡眠更利于补充精力


 
>
沈阳伯强电器产品研制中心是一家拥有自主知识产权的科研企业,主要从事沈阳电地热,沈阳电地暖产品的销售和沈阳电地暖安装,沈阳电地热安装的服务。
地址:沈阳市浑南新区金卡路亿丰时代广场B座  电话:024-24904793    网站地图  百度地图