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黄金睡眠有四个关键

日期:2017年01月19日  文章来源:www.syboqiang.com

     睡不好觉会加速衰老,缩短寿命

    人的一生中大约有1/3的时间在睡眠中度过。但质量却令人堪忧,世界卫生组织调查发现,全球近三成人存在睡眠问题。近日,香港《信报》刊文呼吁,0到80岁都要睡得好。掌握每个年龄段睡眠的“金钥匙”,是每个人一生的必修课。

    睡不好的危害堪比吸烟

    在多少个漫长的夜晚,全世界数以万计的人们辗转难眠,那种痛苦的滋味只有一分一秒亲身经历过的人才能了解。人们的睡眠时间越来越短,质量也越来越差,睡眠障碍已成为威胁世界各国公众健康的一个突出问题。

    美国全国睡眠基金会调查显示,全美约7000万人失眠,其中女性更为严重,2/3的女性睡不好,近30%的女性常吃安眠药。来自法国的数据显示,53%的人“想在白天躺会儿”,30%的人出现过睡眠紊乱,而2006年这一比例仅为19%。澳大利亚睡眠协会的调查则显示,约6%的澳大利亚人存在失眠、打鼾等睡眠问题,40%的人经过一夜睡眠后仍浑身乏力。

    中国人的睡眠状况同样不容乐观。在巨大的压力面前,人们的睡眠时间变得越来越短,熬夜等不良生活习惯在年轻人中蔓延。据不完全统计,我国有38%的人存在各类睡眠障碍,高于世界27%的比例。其中,近3亿人失眠,约2亿人打鼾,5000万人在睡眠中发生过呼吸暂停。与20年前相比 ......

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